Spiraalistabilaatio, Pilates, Sauvakävely ja TRE® Anita Aronen

Ohjaan Hämeenlinnassa Spiraalistabilaatiota, Pilatesta, Modernia sauvakävelyä ja TRE-stressinpurkumenetelmää.

Nyt kursseja myös etänä! 

Ihmiskeho on hyvin mielenkiintoinen toiminnallinen kokonaisuus ja liike on lääke moniin ongelmiin. Pilates- ja venyttelymetodien aktiivisen harrastamisen aloitin vuonna 2004 kehoni vaivoista johtuen. Siitä alkoi matka kehon kuntouttamisen menetelmiin ja pyrkimys kohti kivutonta ja tasapainoisesti toimivaa kehoa.

Olen valmistunut pilatesohjaajaksi Suomen Terveysliikuntainstituutin laajasta PilatesHealth I-III -ohjaajakoulutuksesta 2015-2016 ja Somatic Stretching -ohjaajaksi Somatic Studiolta. Lisäksi olen kouluttautunut Spiraalistabilaatio SPS -terapeutiksi (koulutustaso: SPS Therapist), Footbic-ohjaajaksi, Modern Nordic Walking (Moderni sauvakävely) -ohjaajaksi ja Sertifioiduksi TRE-ohjaajaksi. Olen Suomen Pilatesyhdistyksen ja Suomen Spiraalistabilaatio Yhdistyksen jäsen. 

Ohjaan asiakkailleni menetelmiä, jotka ovat auttaneet pitkäaikaisiin selkävaivoihini ja joita harrastan aktiivisesti. Täydennän omaa osaamistani jatkuvasti lisäkoulutuksissa, sillä haluan tarjota asiakkailleni viimeisintä tietoa kehon toiminnasta ja kuntouttamisesta. Taustaltani olen filosofian maisteri, pääaineena etnomusikologia (musiikintutkimus) sekä musiikkipedagogi (AMK) ja toiminut soitonopettajana yli 20 vuotta.

Lisätietoa voit lukea Kehofiksaamo Oy:n nettisivuilta ja FB:sta: Anitan LiikeHuolto 

 

Spiraalistabilaatio - Spiral Stabilization (SPS) Hämeenlinnassa

Tule mukaan! Jo ensimmäisen harjoittelukerran jälkeen tunnet olosi ryhdikkäämmäksi ja kevyemmäksi. 

Spiraalistabilaatio (SPS) -harjoittelu soveltuu selkäkipujen hoitoon ja ennaltaehkäisyyn, parantaa ryhtiä, kehonhallintaa, tasapainoa ja selkärangan liikkuvuutta. Harjoittelu aktivoi lapaluitten toimintaa ja auttaa niska-hartiaseudun jännityksiin. Myös kävelyn tekniikka ja koordinaatio paranevat. Saat kuvalliset harjoitteluohjeet ja voit heti ensimmäisen harjoituskerran jälkeen jatkaa harjoittelua kotona.

SPS-harjoitteet tehdään erikoisvalmisteisen vastuskuminauhan avulla. Harjoitteet vähentävät selän välilevyjen painetta ja nostavat ryhdin kannatukseen aktivoimalla kehon toiminnalliset spiraalilihasketjut. SPS-harjoittelu sopii kaikenkuntoisille ja -ikäisille. Richard Smišek, tsekkiläinen lääkäri, on yli 30 vuoden aikana kehittänyt SPS-menetelmän erityisesti skolioosin, välilevyn pullistumien ja muiden selkävaivojen hoitoon. Sitä käytetään niin kuntoutuksessa, vaivojen ennalta ehkäisyssä kuin urheiluvalmennuksessakin. Lisätietoa Spiraalistabilaatio-menetelmästä: www.spiraalistabilaatio.fi 

 

Yksilöohjaus 

Suosittelen aloittamaan Spiraalistabilaatio-menetelmän harjoittelun yksilöohjauksessa tai peruskurssilla pienryhmässä. Yksilöohjaus räätälöidään jokaisen asiakkaan tarpeiden mukaan ja saat täsmäohjeet juuri sinun kehoasi ja kotiharjoitteluasi varten.

Varaa oma aikasi anitan.pilates(at)gmail.com Yksilöohjaus 65 e (kesto noin 60 min) + SPS-nauha 38 e

 

Kevään Spiraalistabilaatio (SPS) -harjoitustunnit

9.1.2023 alkaen Hämeenlinnan TerveysHuoltamolla

• 1. ryhmä: maanantaisin klo 16.30-17.30 (täynnä)
• 2. ryhmä: tiistaisin klo 17.15-18.15 (2 paikkaa vapaana)
• 3. ryhmä: tiistaisin klo 18.30-19.30 (2 paikkaa vapaana)

Harjoitustunnit sopivat kaikille SPS-peruskurssille osallistuneille tai yksilöohjauksessa perusteet treenannaille. 

Kevään aikana 16 harjoituskertaa, kauden hinta 320 e. Pienryhmiin voidaan ottaa 4 henkilöä. 

Varaa paikkasi: anitan.pilates(at)gmail.com

 

UUTUUS! Spiraalistabilaatiota ETÄNÄ -kurssi keväällä 2023

• torstaisin klo 17.00-18.00
• keväällä 8 kertaa: 19.1., 2.2., 16.2., 16.3., 30.3., 6.4., 20.4. ja 4.5.
• kurssi sopii Spiraalistabilaatio-peruskurssin käyneille 

Kurssin hinta 150 e 

Mukaan pääset linkillä, jonka lähetän ilmoittautuneille. Tunnit toteutetaan livestreaminä. 

Ilmoittaudu mukaan: anitan.pilates(at)gmail.com

 

Spiraalistabilaatio (SPS)- peruskurssi

Tulossa alkuvuodesta 2023 Hämeenlinnan TerveysHuoltamolla.

Peruskurssi sopii kaikille Spiraalistabilaatiosta kiinnostuneille. Kurssilla harjoitellaan SPS-menetelmän perusteet ja voit jatkaa sen jälkeen harjoittelua kotona tai tulla viikoittaiseen harjoitusryhmään.

Hinta 89 e + SPS-harjoitusnauha 38 e

Varaa paikkasi: anitan.pilates(at)gmail.com

 

Kuntouttava pilates ja kehonhuolto Hämeenlinnassa

Pilates ja kehonhuolto vahvistavat syviä lihaksia, lisäävät liikkuvuutta sekä parantavat kehonhallintaa. Kaikki liikkeet kytketään keskivartaloon, hengitys yhdistetään liikkeeseen ja näin kehon voima ja liikkuvuus lisääntyvät. Pilateksen avulla opit tuntemaan paremmin kehoasi ja sen toimintaa sekä saat paremman ryhdin, ja näin voit päästä eroon erilaisista kivuista ja säryistä. Omat ja asiakkaiden kokemukset ovat vakuuttaneet minut pilates- ja liikkuvuusharjoittelun tehokkuudesta kehon monien ongelmien kuntouttamisessa, toiminnallisen tasapainon palauttamisessa ja vaivojen ennaltaehkäisyssä.

 

Pilatesta ETÄNÄ -kurssi keväällä 2023 

• torstaisin klo 18.15-19.15
• keväällä 8 kertaa: 19.1., 2.2., 16.2., 16.3., 30.3., 6.4., 20.4. ja 4.5.
• kurssi sopii kaikille pilateksesta kiinnostuneille

Kurssin hinta 150 e 

Mukaan pääset linkillä, jonka lähetän ilmoittautuneille. Tunnit toteutetaan livestreaminä. 

Ilmoittaudu mukaan: anitan.pilates(at)gmail.com

 

Sauvakävely - Modern Nordic Walking (MNW) Hämeenlinnassa

Olen kouluttautunut myös Sauvakävelyohjaajaksi (Modern Nordic Walking Trainer) maailmalla pitkään kouluttaneiden Tiina Arrankosken ja Tuomo Kettusen koulutuksessa. 

Sauvakävelyn yksilöohjaus 65 e, kesto noin 60 min

Varaa oma aikasi: anitan.pilates(at)gmail.com  

Lue lisää: www.modernnordicwalking.com

 

TRE®-stressinpurkumenetelmä Hämeenlinnassa

TRE® on yhdysvaltalaisen stressin- ja traumanhoidon asiantuntijan, tohtori David Bercelin kehittämä itsehoitomenetelmä, joka lisää kehon luonnollista hyvinvointia. TRE on helposti omaksuttava itsehoitomenetelmä ja se sopii kaikille perusterveille ihmisille kehonhuollon ja rentoutumisen välineeksi. TRE-harjoittelu voi vähentää stressiä ja nopeuttaa palautumista, lisätä kehon liikkuvuutta ja joustavuutta, vähentää noveloireita ja kiputiloja, lisätä kehotietoisuutta, parantaa unenlaatua ja lisää energiaa. Osallistumalla sertifioidun TRE®-ohjaajan pitämälle aloituskurssille tai yksilöohjaukseen voit jatkaa harjoittelua yksin tai ohjatussa ryhmässä. Saat ohjauksesta mukaasi kotiharjoitteluohjeet. 

TRE®:tä ei suositella, jos sinulla on epilepsia, syöpä, dementia, äskettäinen leikkaus tai murtuma, vakavia mielenterveyden häiriöitä, muita vakavia sairauksia tai jos olet raskaana.

 

YKSILÖLLISTÄ TRE-OHJAUSTA TerveysHuoltamolla, varaa oma aikasi anitan.pilates(at)gmail.com 

TRE-stressinpurkumenetelmän harjoittelun voit aloittaa henkilökohtaisessa yksilöohjauksessa. Yksilöohjauksella voidaan myös tukea ja edesauttaa TRE-harjoitteluasi.

Yksilöohjaus 80 e, kesto noin 75 min

 

TRE-Ryhmäohjaukset sopimuksesta. Ota yhteyttä, niin mietitään teidän ryhmällenne sopiva kokonaisuus.

Lisätietoja: www.trefinland.fi 

 

Hinnasto Hämeenlinnan TerveysHuoltamolla:

Spiraalistabilaatio (SPS), Pilates ja Moderni sauvakävely

• SPS-yksilöohjaus 65 e
• SPS-nauha 38 e
• Pilates- ja kehonhuoltoryhmät
• Moderni sauvakävely -yksilöohjaus 65 e

• luennot ja workshopit sopimuksesta

TRE®-stressinpurkumenetelmä

• TRE®-yksilöohjaus 80 e
• pienryhmät ja workshopit sopimuksesta

 

Ryhmäohjaukset sis. alv 10 %

Yksilöohjaukset sis. alv 24 %

Maksutapana laskutus

KURSSIEN PERUUTUSEHDOT: Kurssille ilmoittautuminen on sitova. Muistathan ilmoittaa hyvissä ajoin, viimeistään 3 vrk ennen kurssin alkua, mikäli et pääsekään osallistumaan. Peruuttamatta jääneistä kursseista veloitetaan kurssin hinta.